سردرد در بارداری | علل و راه کارهای قابل حل آن
خبرنامه‌ی ناردانام؛ مجله‌ی سلامت و زیبایی
انواع سر درد و علل آن در دوران بارداری
انواع سر درد در اوایل بارداری شایع است و معمولاً با پیشرفت بارداری بهبود می یابد. علل و محرک هایی زیادی برای این مشکل وجود دارد که می توانند هر زمان باعث بروز سر درد شوند. در دوران بارداری بهتر است از مصرف داروهای معمول سردرد جلوگیری شود.
اما این بدان معنا نیست که شما باید علائم خود را نادیده بگیرید، به خصوص اگر سردردهای مداوم دارید. اگر واقعا حالتان بد است و بر فعالیت های روزمره مانند خواب تأثیر می گذارند یا علائم دیگری دارید، بدانید که چه عواملی باعث ایجاد سردرد در بارداری می شوند.
چه عواملی باعث بروز سردرد یا میگرن در هنگام بارداری می شوند؟
انواع سر درد در بارداری معمولاً سردردهای تنشی یا میگرنی هستند و در سه ماهه اول بارداری بسیار شایع هستند. سردردها یا میگرن ها می توانند مربوط به مواردی در سبک زندگی شما باشد ، مانند:
- احساس استرس ، که می تواند باعث ایجاد تنش عضلانی در گردن شود و به سمت بالا گسترش یابد.
- نخوردن آب کافی و عدم رعایت وعده های غذایی
- اگر عادت ندارید ورزش پرانرژی داشته باشید.
- داشتن خواب بیشتر از حد معمول ، یا خواب کم.
- یک غذا یا نوشیدنی خاص ، که ممکن است ظرف شش ساعت از خوردن یا نوشیدن آن سردرد ایجاد کند.
- ترک کافئین ممکن است شما را دچار سردرد کند. اگر قبل از بارداری عادت به کافئین داشتید ، قطع شدن آن ممکن است باعث سردرد شود.
میگرن ممکن است هنگامی ایجاد شود که عوامل تحریک کننده ای مغز شما را تحت تأثیر قرار داده و باعث اختلال موقت عملکرد سیگنال های عصبی ، مواد شیمیایی و رگ های خونی شود. آنها می توانند با هورمون ها در ارتباط بوده و یا ارثی باشند ، بنابراین اگر مادر یا خواهر شما آنها را داشته باشد ، احتمال ابتلا به میگرن نیز بیشتر است.
چگونه بفهمم که سردرد یا میگرن دوران بارداری دارم؟!
سردردهای تنشی معمولاً:
در دو سمت سر ایجاد می شوند
از نظر شدت، خفیف یا متوسط هستند
یاعث ایجاد حالت تهوع نمی شود
معمولاً در اثر فعالیت بدنی مانند بالا رفتن از پله ها بدتر نمی شوند.
سر دردهای میگرنی معمولاَ:
یک سمت سر شما درد می کند
از نظر شدت متوسط یا شدید است
علائم دیگری مانند حالت تهوع ، استفراغ و حساسیت به صدا و نور ایجاد کنید.
با فعالیت بدنی مانند راه رفتن و بالا رفتن از پله ها بدتر می شوند.
آیا الان که باردار هستم بیشتر سردرد یا میگرن می گیرم؟
اگر همیشه مستعد سردردهای تنشی بوده اید ، بعید است که در دوران بارداری سر درد شما بیشتر شود حتی ممکن است کمتر به آنها مبتلا شوید. حتی ممکن است در سه ماهه دوم بارداری متوجه سردرد شوید. این زمانی است که هورمون ها تثبیت شده و بدن شما بیشتر به تغییراتی که بارداری ایجاد کرده عادت می کند.
با پیشرفت بارداری میگرن رو به بهبودی یا ناپدیدی کامل خواهد داشت. با این حال ، اگر میگرن شما در سه ماهه اول بهبود نیابد ، احتمالاً در طول بارداری ادامه خواهد داشت.
برخی از زنان معمولاً برای اولین بار در دوران بارداری میگرن می گیرند. هنگامی که کودک خود را به دنیا آوردید ، احتمالاً میگرن شما مشابه الگوی قبل از بارداری خواهد بود.
لازم است بدانید که شیردهی ممکن است اثر محافظتی بارداری را در برابر میگرن طولانی کند ، بنابراین ممکن است تا زمانی که پریودهای شما دوباره شروع شود، برنگردند.
آیا سردرد یا میگرن در بارداری به کودک من آسیب می رساند؟
چگونه می توانم سردردهایم را در بارداری درمان کنم؟
به طور کلی ، بهتر است میزان مصرف دارو در دوران بارداری را محدود کنید. اگر قبل از بارداری به طور معمول داروی میگرن مصرف می کردید ، قبل از ادامه مصرف آن در دوران بارداری با پزشک عمومی مشورت کنید. شما باید خطرات مربوط به فواید هر دارویی را که در دوران بارداری مصرف می کنید بسنجید. اگر شما هم از تهوع و استفراغ بد رنج می برید ، پزشک عمومی یا مامای شما ممکن است به جای آن قرص های ضد تهوع تجویز کند.
به جای مصرف دارو ، می توانید:
- کمی استراحت کنید . در جایی ساکت و کم نور بنشینید یا دراز بکشید. اگر می توانید بخوابید.
- می توانید برای سردرد و میگرن پد خنک کننده بخرید.
- یک بسته حرارتی را در پایین گردن خود قرار دهید تا سردرد تنشی را تسکین دهد.
- از شخصی بخواهید گردن و شانه های شما را ماساژ دهد.
- بهتر است در حین بارداری از آسپرین یا ایبوپروفن استفاده نکنید. از هفته 30 به بعد نباید اصلاً ایبوپروفن مصرف کنید. این احتمال وجود دارد که مصرف ایبوپروفن در بارداری بعدی باعث نقص قلب در کودک شما شود.
همچنین بهتر است بدون توصیه های پزشکی از کدئین در بارداری اجتناب شود. اگر آن را در اوایل بارداری مصرف کنید ، ممکن است بر نحوه رشد کودک شما تأثیر بگذارد.
برای جلوگیری از سردرد در حین بارداری چه کاری می توانم انجام دهم؟
اگر مطمئن نیستید که چه عواملی باعث بروز انواع سر درد شما می شوند ، سعی کنید بفهمید که آیا چیزی در سبک زندگی شما باعث تحریک آنها شده است. از زمان بروز سردرد یا میگرن یک دفترچه یادداشت داشته باشید. اگر بتوانید علت ایجاد آنها را بررسی کنید ، ممکن است بتوانید از عوامل محرک جلوگیری کنید. یادداشت کنید:
- زمان های شروع سر درد خود را یادداشت کنید
- سردرد شما چقدر شدید است ، درد در کجاست و چه مدت طول می کشد
- چه چیزی در چه زمانی می خورید
- چقدر از نظر جسمی فعال بوده اید
- چقدر احساس استرس یا آرامش کرده اید
- چقدر خوابیده اید
- دارویی مصرف کرده اید
اگر برای 5 مورد از سردردهای خود این عوامل را یادداشت کنید می توانید به یک الگو برسید
اگر می توانید عوامل محرک سردرد یا میگرن را شناسایی کنید ، سعی کنید روش هایی را برای پیشگیری از آنها یاد بگیرید.
برخی از مواردی که می تواند برای انواع سر درد مفید واقع شود:
- وقت خود را برای استراحت اختصاص دهید ، و سعی کنید آرام باشید.
- در محل کار ، جایی را پیدا کنید که در هنگام استراحت ناهار پاهای خود را بالا بیاورید. وقتی خانه هستید سعی کنید کارهای خانه را کم کنید.
- اگر سردردهای شما به تنش یا وضعیت عضلانی مربوط باشد ، می توانید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید. یک فیزیوتراپیست می تواند برای از بین بردن فشار ، قسمت هایی از بدن شما را ماساژ داده و حرکت دهد و تمریناتی را که باید در خانه انجام دهید به شما نشان می دهد.
- غذای سالم بخورید
- مرتباً ورزش کنید ، اما به خود فشار نیاورید. داشتن تناسب اندام ممکن است از میزان سردرد شما بکاهد. ورزش به تعادل سطح قند خون کمک می کند و تنفس شما را بهبود می بخشد.
- برخی فکر می کنند شکلات یا پنیر می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، اما بعید به نظر می رسد که چنین باشد. اشتیاق به غذاهای شیرین یا شور بیشتر از علائم انواع سر درد پیش رو است تا علت.